Cách nhanh nhất để đẹp hơn là gì? Câu trả lời là trang điểm. Trang điểm có thể giúp bạn che đi những khuyết điểm của da mặt. Nhưng chắc bạn cũng đồng ý rằng đẹp theo cách trang điểm chỉ là tạm thời, và khi xóa bỏ lớp này, chúng ta lại phải đối diện với những khuyết điểm của mình. Vậy làm sao để có một vẻ đẹp thật sự?
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những gì bạn ăn vào có tác động trực tiếp đến da bạn. Ngay cả lượng nước uống hằng ngày, có vai trò rất lớn; bởi vì mất nước sẽ làm da bạn bị khô và trông rất thiếu sức sống. Và hướng phát triển vẻ đẹp từ bên trong mới là cách giúp chúng ta có một vẻ đẹp thật sự.
Theo các chuyên gia da liễu, các chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia y tế, Vitamin A, E, K, C, và D là yếu tố quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Bài viết này sẽ nêu rõ những Vitamin cần thiết cho da này.
1. Vitamin A
Vitamin A tạo điều kiện cho việc loại bỏ lớp vỏ ngoài - lớp ngoài cùng của da với bụi bẩn và tế bào chết - và sự hình thành các tế bào mới. Khoai lang, cà rốt, cá, ớt chuông và rau lá xanh là một trong những nguồn tốt nhất giàu vitamin A. Chất dinh dưỡng vi lượng chống lại sự mỏng đi của da và làm cho nó săn chắc hơn.
2. Vitamin C
Theo chuyên gia về tóc và da, bác sĩ Deepali Bhardwaj, "Vitamin C là một điều thiết yếu trong chế độ chăm sóc da của bạn, nó có đặc tính chống lão hóa và được sử dụng trong nhiều loại kem chống nhăn, làm tăng sản xuất collagen".
Bạn có thể bổ sung Vitamin C vào chế độ ăn kiêng của bạn dưới dạng trái cây như cà chua, kiwi, cải bắp... Một trong những cách phổ biến để sử dụng Vitamin C trên da của bạn là thêm nước chanh vào mặt nạ. "Vitamin C có tính axit, do đó hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó, pha loãng nó với nước và không sử dụng hàng ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn không cặp thực phẩm giàu vitamin C với các sản phẩm sữa. Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C cùng với các thực phẩm giàu sắt sẽ làm tăng hiệu quả và sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn ", tiến sĩ Bhardwaj nói.
3.Vitamin D
Một vi chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da, cách tốt nhất để hấp thụ Vitamin D là qua ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời đã được sử dụng để điều trị chứng rối loạn da như bệnh vẩy nến và viêm da. Thêm cá hồi, trứng, sữa, nấm và nước cam trong chế độ ăn uống của bạn để nạp lên Vitamin D. Vitamin D cũng được biết là tăng cường hệ thống miễn dịch của da và bảo vệ nó chống lại nhiễm trùng.
4. Vitamin E
Đây là một Vitamin tuyệt đối cần thiết cho việc nuôi dưỡng làn da của bạn. Vitamin E còn giúp duy trì vẻ tươi trẻ của làn da chống lão hóa cực kì hiệu quả. Các thực phẩm như hạnh nhân, bơ, cà chua, và cá rất tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu Vitamin E hàng ngày của bạn. Ngoài ra dầu dừa và dầu ô liu cũng được làm giàu với Vitamin E.
5. Vitamin K
Vitamin K được biết là bảo vệ da chống lại sự vôi hóa động mạch (tích tụ canxi trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim) và giữ cho da đàn hồi, làm cho nó mềm mại và dẻo dai. Vitamin K cũng tạo điều kiện sản xuất một số protein cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh. Nó giúp giữ vai trò kiểm trong việc kiểm soát mụn trứng cá và các đốm liên quan. Củ cải, rau bina, kiwi, cá ngừ và các sản phẩm từ sữa là một số thành phần giúp bạn nạp vitamin K.
6. Các thành phần khác
"Vitamin B cũng cần thiết cho da, làm dịu các mạch máu và kiểm soát quá trình lão hóa da và viêm. Selenium là một chất dinh dưỡng khác, nó làm tăng tốc độ sửa chữa của da và giúp bảo vệ chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời", Tiến sĩ Bharadwaj kết luận, thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến kích ứng da. Flavonoid thường thấy trong sôcôla và trà xanh cũng rất quan trọng đối với việc duy trì da.
Các chất chiết xuất từ thực vật, hoa quả và rau cũng đã được nghiên cứu về công dụng hiệu quả của chúng đối với da.
Bài viết có tham khảo từ: food.ndtv.com
Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những gì bạn ăn vào có tác động trực tiếp đến da bạn. Ngay cả lượng nước uống hằng ngày, có vai trò rất lớn; bởi vì mất nước sẽ làm da bạn bị khô và trông rất thiếu sức sống. Và hướng phát triển vẻ đẹp từ bên trong mới là cách giúp chúng ta có một vẻ đẹp thật sự.
1. Vitamin A
Vitamin A tạo điều kiện cho việc loại bỏ lớp vỏ ngoài - lớp ngoài cùng của da với bụi bẩn và tế bào chết - và sự hình thành các tế bào mới. Khoai lang, cà rốt, cá, ớt chuông và rau lá xanh là một trong những nguồn tốt nhất giàu vitamin A. Chất dinh dưỡng vi lượng chống lại sự mỏng đi của da và làm cho nó săn chắc hơn.
2. Vitamin C
Theo chuyên gia về tóc và da, bác sĩ Deepali Bhardwaj, "Vitamin C là một điều thiết yếu trong chế độ chăm sóc da của bạn, nó có đặc tính chống lão hóa và được sử dụng trong nhiều loại kem chống nhăn, làm tăng sản xuất collagen".
Bạn có thể bổ sung Vitamin C vào chế độ ăn kiêng của bạn dưới dạng trái cây như cà chua, kiwi, cải bắp... Một trong những cách phổ biến để sử dụng Vitamin C trên da của bạn là thêm nước chanh vào mặt nạ. "Vitamin C có tính axit, do đó hãy chắc chắn rằng bạn không lạm dụng nó, pha loãng nó với nước và không sử dụng hàng ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn không cặp thực phẩm giàu vitamin C với các sản phẩm sữa. Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C cùng với các thực phẩm giàu sắt sẽ làm tăng hiệu quả và sự hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn ", tiến sĩ Bhardwaj nói.
3.Vitamin D
Một vi chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da, cách tốt nhất để hấp thụ Vitamin D là qua ánh sáng mặt trời vào sáng sớm. Vitamin D thông qua ánh nắng mặt trời đã được sử dụng để điều trị chứng rối loạn da như bệnh vẩy nến và viêm da. Thêm cá hồi, trứng, sữa, nấm và nước cam trong chế độ ăn uống của bạn để nạp lên Vitamin D. Vitamin D cũng được biết là tăng cường hệ thống miễn dịch của da và bảo vệ nó chống lại nhiễm trùng.
4. Vitamin E
Đây là một Vitamin tuyệt đối cần thiết cho việc nuôi dưỡng làn da của bạn. Vitamin E còn giúp duy trì vẻ tươi trẻ của làn da chống lão hóa cực kì hiệu quả. Các thực phẩm như hạnh nhân, bơ, cà chua, và cá rất tuyệt vời để đáp ứng nhu cầu Vitamin E hàng ngày của bạn. Ngoài ra dầu dừa và dầu ô liu cũng được làm giàu với Vitamin E.
5. Vitamin K
Vitamin K được biết là bảo vệ da chống lại sự vôi hóa động mạch (tích tụ canxi trong động mạch, có thể dẫn đến bệnh tim) và giữ cho da đàn hồi, làm cho nó mềm mại và dẻo dai. Vitamin K cũng tạo điều kiện sản xuất một số protein cần thiết cho các tế bào da khỏe mạnh. Nó giúp giữ vai trò kiểm trong việc kiểm soát mụn trứng cá và các đốm liên quan. Củ cải, rau bina, kiwi, cá ngừ và các sản phẩm từ sữa là một số thành phần giúp bạn nạp vitamin K.
6. Các thành phần khác
"Vitamin B cũng cần thiết cho da, làm dịu các mạch máu và kiểm soát quá trình lão hóa da và viêm. Selenium là một chất dinh dưỡng khác, nó làm tăng tốc độ sửa chữa của da và giúp bảo vệ chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời", Tiến sĩ Bharadwaj kết luận, thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến kích ứng da. Flavonoid thường thấy trong sôcôla và trà xanh cũng rất quan trọng đối với việc duy trì da.
Các chất chiết xuất từ thực vật, hoa quả và rau cũng đã được nghiên cứu về công dụng hiệu quả của chúng đối với da.
Bài viết có tham khảo từ: food.ndtv.com
